يحتوي هذا الكتيب على:

• نظام غذائي عالي البروتين
• وصفات صحية عالية البروتين
• دليل الصلصات والتوابل الصحية
• الكربوهيدرات الصحية
• أفكار وجبات بروتينية صحية
• دليل المقادير للبروتين
• دليل مقدار الحصة
• التسوق من أجل البروتين السليم